La température dans votre chambre est parfaite. Vos rideaux occultants ont été tirés. Et vous venez de terminer une tasse de thé à la camomille et un roman qui vous a fait rire aux éclats et oublier ce qui vous tracassait plus tôt dans la journée.
Vous êtes sur le point de vous endormir, et soudain le climatiseur se met en marche. Ou une alarme de voiture hurle dans l'air de la nuit. Ou votre partenaire éternue. Soudain, vous êtes à nouveau bien éveillé. Votre cerveau réagit aux bruits lorsque vous êtes éveillé ou endormi. Mais si les interruptions vous réveillent, cela peut vous empêcher d'obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin.
Lorsque le bruit ambiant perturbe votre sommeil, le bruit blanc (ou rose) peut aider à en atténuer les contours. Imaginez que vous êtes assis à côté d'une personne qui mâche bruyamment du chewing-gum dans une bibliothèque. Puis, imaginez que vous êtes assis à côté de cette même personne dans un bar bondé. C'est le même chewing-gum, mais sous le bourdonnement d'un lieu bondé, vous ne l'entendez même plus. Le bruit blanc, qu'il provienne d'une machine à sons, d'un simple ventilateur ou du bruit de la foule, aide à masquer les perturbations liées au bruit en créant un son ambiant constant qui rend un bruit "de pointe", comme une porte qui claque, moins contrasté. Vous risquez donc moins d'être réveillé en sursaut.